لكن هناك طريقة بسيطة جدا من أربع خطوات للتقليل من الآم الظهر عن التنفس وهو يقضي على ألام الظهر على المدى الطويل إذا تم أتباعه بانتظام فهذه الطريقة لا تقلل من ألام الظهر فقط لكنها تقلل من الحساسية للآلام بشكل عام.
الخطوة الأولى: أجلس في وضعية مريحة ثم ضع طرف لسانك خلف أسنانك الأمامية العليا ثم قم بإخراج الهواء مع إطلاق صوت صفير هادئ.
الخطوة الثانية: قم بإغلاق فمك ثم استنشق الهواء بهدوء من أنفك مع العد حتى رقم 4، قم بحبس نفسك مع العد حتى رقم 7.
الخطوة الثالثة: قم بإخراج الهواء من فمك مع إطلاق صوت صفير هادئ كالخطوة الأولى.
الخطوة الرابعة: قم بإعادة الخطوات السابقة ثلاث مرات أخرى.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق